Bewegen heeft een groot effect op ons brein. Dat toont een nieuwe studie van KU Leuven en UGent aan. 233 gezonde 55-plus Vlamingen namen deel aan het onderzoek. Aan de hand van een bewegingsmeter en denkoefeningen werd hun dagelijkse tijdsbesteding, zoals zitten, slapen en activiteiten, in verband gebracht met hun denkvermogen.
Wat blijkt?
Voornamelijk activiteiten waarbij je matig tot intensief beweegt, leveren een grote meerwaarde op. Zo kan stevig gaan wandelen of fietsen zorgen voor een beter functioneren van het kortetermijngeheugen. Ook heeft het een positief effect op je vermogen om te plannen en te organiseren én op je sociaal gedrag.
Al effect vanaf vijf minuten
Al vanaf vijf extra minuten per dag waarin je je ademhaling en hartslag verhoogt, boek je gezondheidswinst. Ga je tot 30 minuten extra matig tot intensief bewegen per dag, dan krijg je nog betere resultaten.
De onderzoekers concluderen dat wie mentaal scherp wil blijven, best elke dag een beetje tijd vrij maakt voor matige tot intensieve beweging. Dat hoeft niet altijd een 'bewuste' bewegingsactiviteit te zijn. In de tuin werken of (zware) boodschappen in- en uitladen, kunnen zeker ook effect hebben. Toch is het belangrijk om ook voldoende rust te nemen en goed te slapen.
